瑜伽冥想-寻找真实的自我
为什么爱之焰火如昙花一样短促，生命充满伤痛和挫折。我们究竟为何而生，又因何而死。我们如何能让青春不再流逝，容颜不再衰老，爱情不再幻灭，而生命变得丰富而无有遗憾。

瑜伽说，如果你痴迷执著你将痛苦。如果你有所追求你将有所失去。如果你抱起在拥有的时刻证明你将也被束缚。而你放下在一无所有的状态下你将也丢掉了包袱。

如果我们一无所求将必定一无所有，但既然我们一无所有又何必在意荣辱和去留？

我们所有的恐惧、沮丧、烦恼都来源于对这物质世界的要求。我们所有的悔恨、愤怒、伤痛都取决于对感官和情绪的无法控制。我们说忘记而恰恰是无法忘记，说放下而恰恰证明自己是无法放下。于是我们就在抱起和放下之间徘徊，在梦与现实之间踌躇，在得到和失去之间无法割舍，我们的意识之中始终有一杆秤，在上下左右摇摆中起伏不定。

造成这一切的原因是在我们来于自然的过程中因物质的凝聚而迷失了自己。我们找不到了孕育心灵的家园，上帝在将我们放逐出伊甸园的路上我们忘了回家的路。而那路途上的风景太过于诱人，花红锦簇，一片旖旎，有最绚丽的色彩和最动听的语言和欲望之树上长满了各种各样的累累果实；每一颗都是那么芳香娇媚，饱满丰硕，令人无法释怀。

我们吃了善恶树上的果子是为了获得智慧，而在我们刚刚获得了一点点的宇宙知识后，我们又中了潘多拉魔盒的毒，在红尘和短暂的繁华虚幻中沉沦而无知。

我们是由物质和精神组成的，是精神决定了我们的产生和开始，而感官和身体则是物质的属性和本质，它要靠精神的驱动才能去明辨是非和感悟真理。而现实中的我们常常由它的物质和动物本性。在感官无法餍足的欲望之火下面备受煎熬，而那个本来是应该主宰自己自由而自在的心灵却困坐在由五官和形体构成的围城里面束手无策，它不知道应该逃离那座城堡，在蓝色的天空下飞翔或者在碧绿的田野里奔跑。



我们的身体非常重要，我们要重视和爱护它，以便健康和长寿。这当然是对的，瑜伽需要锻炼身体，预防和调整一些疾病，关键问题是我们不能因此而放纵感官的无休止要求。用最贵最知名的姿生堂化妆品能让五十岁的容颜赶上二十岁少女的面孔吗？住有十八间卧室的别墅你是否可以半夜起十八次去尝试睡不同的非常舒适和温暖的大床？我们常常在自己的家里听到风声，想：这么大的风会不会吹碎玻璃，或者想楼上有点吵是小两口打架了，还是来朋友了玩麻将……

我们把自己的身体真正当成了真实的家，因为这个家的玻璃和邻居或屋顶上落下的雨滴而忧心忡忡，夜不能寐。

放下那个儿时让你充满欢喜的积木城堡，无有束缚和奢求的活着，因为你不放下也迟早要放下，不舍弃也迟早要舍弃。一百年后的我们都将无法抗拒的离开那座曾让我们痴迷悲欢和忧虑的城堡。

我们无法更改宇宙的生之法则。

所以，趁我们还自由的呼吸和活着，趁我们还拥有智慧和时间，趁我们还能知道梵和阿特曼、学习、感悟、拿起、放下、珍惜一切而无执著一切，付出而无过多的索取。

我们的灵魂实际它一无所有，因此也应该一无所求，如果真正让瑜伽解答我们生存的意义，我们可以这样定位：瑜伽就是让我们用有限的生命去寻找无限的自我。

女人练习瑜伽的好处(纪实一位瑜伽会员）





开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。也难怪，人做事三分钟热度，瑜伽已经算是坚持了八分钟了。难怪人家不由得担心，这个这个这个真的能坚持？

某人很担心地说：你真的就吃素啦，营养均衡吗，会头晕吗？练瑜伽，就是练气功吧，又吃素，又打坐的，你要变成清心寡欲的尼姑吗？

某某人也很担心但不无兴奋地说：听说瑜伽对性能力有很好的提升，还鼓励男女双修，是真的吗？

某某某人也很担心但不无兴奋且略带不屑地说：瑜伽不就是搬搬胳膊，弄弄腿吗？有什么值得你这么喜欢，这么坚持的呀，莫不是？

唉……某不是，是的，这一切都指向垫上运动。上帝怜悯我们这些没有想象力，只有功利心的成年人吧。所有瑜伽体位的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。

虽然我才练习两个月，但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤，令朋友们不无担心。首先我不想成为尼姑。我以前也只是三分之一的肉食者，去掉三分之一，不是很困难。同修们也没有遁入空门的打算，个个时髦而美丽，身材窈窕。50岁的看上去40岁，40岁的看上去30岁，30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，（夸张了吧，一点也不夸张，看看麦姐就知道每天练习六个小时的成果了。）

在我上过课的地方，男性是熊猫级会员，在国外，在发源地印度，男女的比例应该均衡得多。

曾经有个男老外在我们班，他的那个体位真是盖了帽，想不到身高一米八的男人，身体灵活度不亚于杂技演员，看得我们目瞪口呆，口水流成河。（夸张了吧，因为男性少的缘故就容易肉麻，要原谅。）

老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。



老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。



练习瑜伽的名人：50岁的摇滚诗人斯汀

45岁的麦当娜

瑞奇马丁

妮可基德曼

英国查理王子利用瑜伽治疗好背痛

估计“谷歌”一下，名单还会更长。



练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）

第一：安抚情绪，可以驯悍。

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。



第二：变身美丽，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。



第三：增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。



第四：挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。



也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。

如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。

最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。　

禁忌是：

如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。

想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。

世界医学最高认证中心
WHO世界卫生组织旗下世界医学最高认证中心（简称WMECC）

挂牌：WMECC世界医学最高认证中心 杭州教学处

课程系列：
情绪与压力管理
激发心灵潜能
自我形象管理
芳香疗法
完型疗法
催眠放松及自我疗愈
催眠保健咨询

序列  课程名称  课时  学习核心  设备
1
07/16  情绪与压力管理
激发心灵潜能  2  消除工作及生活压力来源解除焦虑、抑郁等负面情绪，培养积极心态面对人生；  投影仪
音乐
2
07/30  自我形象管理
  2  建立优良自我形象
找到属于自己的风格形象
形象与魅力的形成  投影仪
音乐
3
08/20  芳香疗法  2  生理和心理协调，
消除不良情绪及疲惫感身、心、灵整合感受  投影仪
音乐
香熏器
4
08/11  完型疗法  2  完形梦境、对话练习、
未完成事件  投影仪
音乐
椅子
5
08/30  催眠放松及自我疗愈  2  和谐和关系、提高睡眠质量
快速自我放松、自我催眠
沟通能力提升  投影仪
音乐
水晶球
6
09/08  催眠保健咨询  2  心灵保健练习
催眠引导
开发个人内在潜能  投影仪
音乐
心理测试仪

星空心灵学习卡
每月两次心灵导师进驻星空瑜珈
六大系列一卡掌握
原价：3000元 优惠15名1500元
20人开班

课程收益:

1.  帮助自己及他人放松自我，学会各种放松技巧，焕发工作激情，提升生活质量
2.  消除工作及生活压力来源，掌握行之有效的压力管理策略，解除焦虑、抑郁等负面情绪，培养积极心态面对人生；
3.  改善亲子关系，帮助孩子拥有较高情商和智商，奠定一定的成功基础；
4.  改善恋爱或夫妻关系，进而达到情爱和谐和关系亲密之目的；
5.  有效开发员工潜能，迅速提升团队凝聚力，取得傲人绩效和塑造最佳团队之结果；
6.  有效提高自身的察觉能力和洞察力，在工作及生活中，建立优质高效的人际交流模式，更好的提升销售业绩或达成商业合作；
7.  共同感受音乐所带来的震撼和激发内心积极因素的力量，用音乐感受心灵，从中获得解决问题的办法，走出困境，获得新生。
8.  运用芳香对人在生理和心理上进行调整，使身心恢复协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲惫感，来达到一种身、心、灵皆俱舒畅的感觉
9.  在心理咨询实践中，有效治疗各种神经官能症、各种身心障碍与疾病；
10.  有效帮助人们逐渐改变不良个性与习惯
11.  提高睡眠质量，使失眠者愉快入睡，学会最绿色健康的治疗失眠的方法；
12.  开发内在潜能、增加行动力，达成更大的成就和更高的人生目标；
13.  使自己更乐观、更自信、更勇敢、内心更平和与喜悦；
14.  帮助产生惊人的记忆能力与学习效果，让学习变的轻轻松松；
15.  开发潜能、揭示宇宙、人体科学、人生命运的奥秘，走上觉悟与智 慧开启之路；
16.  探索自身灵性及内在的奥秘，了解前世与今生之因缘。
优秀的导师与助教团队
专家及老师在国内心理学界享有一定的知名度，并已成功举办百余场培训和公开课,得到学员及主办方一致好评。

全程体验式教学, 实战技能卓著的高性价比课程。
小班授课、限招20人一班。六系列课程全部由著名实战与训练专家 老师亲授，并保证您能学会及应用各项技巧。专家及老师现为WMECC卫生心理专业委员会专家、催眠治疗委员会专家，国家心理咨询师专家等，同时也是多个国际心理及催眠协会认证训练师。且在国内多家机构从事催眠与心理学教学与心理治疗,拥有丰富而卓有成效的教学与实战经验。

授课对象：
1.  希望能快速改变现状，提高生活质量，追求心灵圆满成长之各界人士；
2.  希望能缓解焦虑，改善人际沟通，轻松面对工作压力的白领人士；
3.  希望能知人善任，受人拥戴的管理阶层；
4.  希望获得夫妻和睦、子女和谐的家庭美满生活的人们；
5.  希望发掘潜能，始终保持自信，保持良好积极心态的创业者、开拓者；
6.  希望能发现自我、重建自我，能面对自身心理问题的勇敢者；
7.  希望能突破技术瓶颈，提高专业实践技能的心理工作者

杭州市人民政府 杭州市人民政府办公厅
杭州市委、市政府办公信息处理中心和杭州旅游集散中心建设管理

“2008年度杭州十大特色潜力行业200强” 受到表彰
(星空瑜伽获此殊荣）多谢大家的爱护及帮助！


为切实推进杭州市十大特色潜力行业产品转化为旅游休闲产品，2008年下半年，市潜力办牵头与《都市快报》和19楼网站合作开展了“2008年度杭州十大特色潜力行业200强”评选活动。评选工作经协会推荐上报品牌名单、市民游客投票、专家评议、公示征求意见等程序，最终确定了2008年度杭州十大特色潜力行业200强。为表彰先进，经市培育发展十大特色潜力行业工作领导小组决定，对2008年度杭州十大特色潜力行业200强予以通报表彰。
杭州市培育发展十大特色潜力行业工作领导小组希望受表彰的单位发扬成绩，再接再厉，团结协作，争创一流，为推进我市培育发展十大特色潜力行业工作作出新的贡献。各地各单位要以先进为榜样，以学习实践科学发展观为动力，切实抓好十大特色潜力行业工作，为共建共享与世界名城相媲美的“生活品质之城”而努力奋斗。

“2008年度杭州十大特色潜力行业200强”名单
（排名不分先后）

一、美食行业（包括餐饮、酒吧、咖啡西餐，共48个）

餐饮（24个）：杭州张生记饭店；新开元大酒店；皇饭儿大酒店；西湖春天；杭州酒家；太子楼大酒店；杭州山外山菜馆；吴山酩楼大酒店；天香楼大酒店；新三毛大酒店；黄龙世纪广场喜乐酒店。

楼外楼；奎元馆；杭州醉白楼；杭州知味观；新丰小吃；杭州花中城餐饮连锁；杭州川味观餐饮；白鹿；哨兵海鲜。

浙江外婆家餐饮有限公司；严州府餐饮有限公司；名人名家餐饮有限公司；红泥餐饮娱乐有限公司。

酒吧（14个）：芭罗莎花园餐厅酒吧；Park 1999与Pub 1991；风暴SOS；MAX酒吧；杭州火知了酒吧；根据地酒吧；杭州激情百度酒吧；杭州爵色酒吧；旅行者酒吧；杭州HOD酒吧；杭州德纳酒吧；YOU to bar酒吧；金歌RTV；魅力金座。

咖啡西餐（10个）；啡度咖啡；蓝山咖啡；两岸咖啡西餐；宜顿咖啡；太古咖啡；绿茵阁西餐；上井日本料理；贝尼尼咖啡；第五大道咖啡西餐越南菜；提拉米苏咖啡。

二、茶楼行业（共25个）

西湖老龙井御茶园茶馆；青藤茶馆；湖畔居茶楼；心源茶楼；门耳茶坊；和茶馆；陶陶居茶楼；吴山茶楼；太极茶道苑；城隍阁茶楼；龙井茶室；中国茶叶博物馆茶室；西湖国际茶人村；茶人居茶楼；万松书院茶室；金庸茶馆；平湖秋月茶室；郭庄茶室；忆江南茶楼；闻莺馆茶室；潮居茶会所；紫艺阁茶坊；十八颗御茶园（茶庄）；云栖茶室；陶然居茶楼（临安）。

三、疗休养行业（共6个）

三台山庄—广兴堂养身保健中心；南京军区杭州疗养院；南京军区杭州疗养院空勤疗养区；杭州海勤疗养院；广兴堂国医馆；杭州东方疗养院（萧山）。

四、演艺行业（共6个）

西湖之夜；金海岸演艺大舞台；印象西湖；宋城千古情；杭剧《苏小小》；杭州越剧院《寒号鸟》。

五、化妆行业（包括化妆品和美容美发，共23个）

化妆品（8个）：“Ceoph敏泉”化妆品；“娇时JOTIM”化妆品；孔凤春；玫琳凯（中国）化妆品；高丝化妆品；“蝶妆”化妆品；“小青”化妆品；“宏润”化妆品。

美发美容（15个）：陈佳美容工作室；琴美美容美发（萧山）；侨治发型；爱情故事；阿伟美发；克丽缇娜国际女子专业美容中心；静博士；永琪美容美发连锁；林荫女子养颜馆；自然美生活馆；大荣荣美发厅；郑明明精致女人生活馆；时美美发美容吴山店。

浙江毛戈平形象设计艺术学校；浙江花都美容美发培训中心。

六、保健行业（包括保健品和足浴，共19个）

保健（9个）：胡庆余堂国医馆；方回春堂国药馆（秘制阿胶膏）。

青春宝抗衰老片；21金维他；致中和五加皮酒；胡庆余堂铁皮枫斗晶；民生药业天然维生素E；生命维他牌多种维生素片；江南世家冬草铁皮丸。

足浴（10个）：佳优子足疗店；张同泰养生馆；章氏足浴店；姗娜娜足浴店；行易堂足疗店；大足神农店；黄龙太极足道店；天易行养生店；儒之堂足浴店；豪园苏可泰足浴店。

七、婴童行业（共20个）

贝因美集团（婴幼儿配方奶粉、营养米粉/婴童生活馆/母婴量贩店）；宝贝2+1亲子工作室；童梦奇缘；好孩子孕婴童连锁专卖店；中南卡通影视；爱你宝贝专业儿童摄影。

马拉丁；康恩贝健康产品（君宝康、萃芙理）；孕美；十月妈咪；美丽健；英特；巴拉巴拉；唯新；红孩子；孕之彩；天才宝贝；富逸防辐射专家；广禾堂；六甲村。

八、女装行业（共21个）

蓝色倾情；浪漫一身；秋水伊人；喜得宝；纯粹；万事利； BRJ；JASONWOOD；凯喜雅；杰施；汉龙威尔；女性日记；JNBY（江南布衣）。

吴越人家龙井茶叶枕；瑞得蚕丝被。

杭派精品服装市场；武林路时尚女装街区；中国丝绸博物馆；中国丝绸城；杭州丝绸展示购物中心；达利丝绸工业园。

九、运动休闲行业（共8个）

舒适堡健身中心；蓝仕堡健身美容；星空瑜伽馆；大清谷拓展；西湖国际高尔夫球；思妍丽健身美容；蕾蕾健身美容；精锐运动。

十、工艺美术行业（共24个）

朱炳仁铜雕艺术博物馆；杜鹃大师扇面艺术工作室；赵平加大师扇面艺术工作室；吴松江石雕艺术工作室；余知音大师刺绣艺术工作室；临安昌化鸡血石博物馆；吴素莲剪纸艺术工作室；陈水琴大师刺绣艺术工作室；同聚根缘根雕艺术工作室；王京大师木雕艺术工作室；天石微雕艺术馆；金岗大师扇面艺术工作室；黄厥明大师微雕艺术工作室；萧山南宋官窑艺术馆；郑胜宁大师木雕艺术工作室。

张小泉剪刀；都锦生织锦（含都锦生博物馆）；王星记扇子；雕刻扇；天竺筷；邵芝岩笔庄；杭画扇庄；民生南宋官窑；信源银制品。

日期: 2009-06-11



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什么是修行？我给了它一个定义：让附着在身体内的意识和离开身体的意识进行同样的思考。需要注释的是离开身体的意识仅指死去后的意识，并不是通常意义上的潜意识。佛教是世界上，宇宙中唯一能够解释修行含义的宗教之一。修行的人要绝对的清净，不受任何系统，组织，形式的约束和影响。

我常常看小孩，除了身体的幼小，意识其实很完整；我也常常看老人，除了身体的衰弱外，意识其实很完整。老小老小，他们的意识是处在一个水平。更不用说中间年龄的人了，他们的意识很完整，他们和老小的意识是在同一个水平上。而左右，破坏，体现，优化，成就这个意识的是人的身体。当意识和身体结合在一起时，就是所谓的外相。相对于意识来说，身体是外相，相对于身体来说，意识是外相。这里我想说的身体是正念外相，意识是邪念外相。而为什么身体是正念外相，意识是邪念外相，因为佛教可以解释意识是永恒的，是周而复始的；而科学则解释不了人可以不死。除非有一天，用机器和人的意识相联，出现真正意义上的机器人，可能邪念会变成正念。

研究意识不如研究人体，自然和社会环境。所以属相，星座，血型，甚至性格成为人们解释自己和别人的基础，而戒，定，慧成了教徒排斥这种解释的法宝。这里面的空白是意识。更大程度上，我可以说没有太多的人懂得意识。我常常困惑于这种意识，我不懂，但佛懂。也有人说现世成佛，谁又真的看到谁就成佛了。但我相信一定有人成佛了。只是成佛的人一定不会说他是佛罢了。但确实，在一个佛过去和另一个佛出现之间，一定有无佛期。令缺勿滥。但佛去了哪里？我一直在猜想佛有一个通灵之势在于他能选择自己的去处，但选择了之后，他付出的代价是进入了身体，身体就是奈何桥，忘记了之前；同样的，死去的人离开了身体这个奈何桥，也忘记了之前。现世的人继续修行是为了继续选择。意识和身体是两个世界的东西，我们在死后面对生的选择，我们在生时面对死的选择。即生活又对死做出选择的准备是修行的目的。而修行的好处就是让意识和身体更清净。而真正的清净是意识的世界。身体的世界是有金钱，有成就的事业，有舒适的住宅…..而意识的世界只有死去的人才知道，我们能够预测的就是六道的状态，这是一种形象的解释，为六道。而我觉得清净的意识世界是一种善妙的状态。只有修行的人才有可能，只是有可能感受到，在生前感受到。所以我们提倡修行。我们希望由此来达到死后意识的清净，让死后的意识迅速脱离惯性，成就清净的意识世界。否则，反之。但是佛真的去了哪里？可能修密宗的高僧会了悟其天意。

我们不是为了学佛而学佛，每一个人都有佛性，当这一佛性被唤醒的时候，我们一定要把握住，让自己修行。但如果没有养成习惯，这一佛性会又退回到无明状态，而无明的享受可能也不完成一定会导致意识的无明。而修行者在更大程度上能破解这种无明。佛堂庙宇的作用不仅仅是自度，更重要的是度人。出家的比丘比丘尼一定是要修行到相当的程度，他们传承佛教，传播佛教，是我们最应该尊重的人。

我修佛，一则是自我修行，一则是想证实我的这些感受思想。而真正的正信正念也一定要在清净之中才能悟到。摘除所有的烂草莓吧，真理会豁然。

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