http://www.staryoga.com/staryoga/ zh-cn LBS v1.0.000 Tue, 06 Jan 2009 08:18:48 +0800 60 ]]> Sat, 04 Oct 2008 13:34:58 +0800 圣 诞 节
特价瑜伽卡，还能换银首饰!

年卡（常温）原价3500元 特价2280元（高温）原价5200 特价3000
即刻换购店内商品(产品含有：925银饰品、天然宝石戒指、印度挂珠子、西藏首饰、印度桃木盒子、莎丽、瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽铺巾等)

25日来馆的会员，都可参加瑜伽知识问答，回答对了还能得到双倍积分！
（每个球5个问题，每人抽取一个球。）

200 9 年，连练习瑜伽都能换哦！所以你练习的越多，为自己挣的越多哦!
兑换地址：延安路2轻大厦5楼 87556951

尊请点击原图：

]]> ]]> Tue, 16 Sep 2008 15:21:19 +0800

]]> ]]> Thu, 12 Jun 2008 10:22:04 +0800
星空健身俱乐部是杭州市体育经济协会认可五级运动场所，同时和望江街道一起成立了上城区青少年身体体能训练基地。设施齐全、师资雄厚，为了推广青少年身体素质锻炼，我们在暑假推出各类运动项目学习班！
我们的宗旨是：“强健身体素质，培养运动兴趣，身心和谐发展”。内容丰富多彩，让您的孩子快乐与学习兼顾，健康与成长同行

全托班报名需知：
1.开设运动项目：瑜伽、跆拳道、武术、形体芭蕾。
辅助课程：观看北京奥运会经典赛事、奥运英语口语游戏学习、辅导学习校内暑假作业等。
每天专项体育快乐锻炼（室内场馆进行）、文化学习、课外辅导穿插进行。使每个小朋友初步学会一至两项体育项目入门技能。并安排文化课老师进行暑期作业辅导与文化提高课辅导以及英语口语学习。
2.报名的孩子必须身体健康，无先天性遗传疾病、无传染疾病，有自理能力，为了您孩子他人的健康，我们谢绝有疾病的孩子参加。
3.日程安排

4. 咨询电话：86730789

上城区青少年身体体能训练基地 . 星空健身俱乐部]]> ]]> Tue, 03 Jun 2008 15:18:18 +0800 杭州星空瑜伽和北京瑜伽之光一起联合开设2008年，首次定向培训、定向输出男性瑜伽教练工作。培训中心三年以来，已成功培训了数百名瑜伽教练员，分布在全国各地，为丰富全民健身活动内容、普及传播瑜伽健身作出贡献。
并在杭州、北京、上海、昆明、湖南等25个城市开设瑜伽基地，也可为学员择地就业创造条件。
培训课程时间安排
第一月：瑜伽基础理论、体位学习、授课技巧。第二月：现场跟课学习，助教实践。
二个月的学习为全日制学习，目标是培养专业性强的瑜伽教练。我们将开设传统瑜伽理论学习、瑜伽体位学习、瑜伽运动安全原则及瑜伽授课技巧等。
此课程安排教学指导实习，增强学员的实际教学和沟通能力，培养有实际授课能力的瑜伽教练。

资质认证
成绩合格者，发放国内瑜伽教练证书，并统一安排领取杭州市劳动保障局核发的相应的职业资格证书。
报名及上课须知：
报名时需交3张2寸证件照，并填写报名表。
学员不得无故迟到、缺席（到课率不到90%将不得参加考试）。

学习和就业
一、  招生条件：限额10名，男性，身高1.70米以上，五官端正，身体健康，具有大专以上文化程度，20-25周岁，有体育、武术基础的优先。
二、  教材、服装、伙食费等2000元。持贫困证明者，可减免部分学费或分期支付。一切费用到培训中心财务处交办，任何个人无权收取任何费用。
三、  定向就业：我们将100%安排就业。（目前市场瑜伽教练工资底薪在2500-5000）
四、  如果中途发现该学员不适合从事瑜伽教学工作，我们将了中止培训，并退回未使用部分费用。
五、  培训结束后，学员将签订不少于一年合约.

报名地址：杭州市清江路 近江家园3园幢1层 培训部

报名时间：9:00~18:00

咨询电话：057—86560111 86730789

E-mail: staryoga@staryoga.com.cn

MSN：tina6644@hotmail.com

网址: http://www.staryoga.com.cn]]> ]]> Mon, 05 May 2008 10:53:24 +0800 李晓钟老师培训费

全程课时：3500元/人 （限35人） 单节课程为150元/节 3节以上为100元/节

人数有限，请尽快报名.
报名地点：
杭州瑜伽协会
地址：体育场路210号体育馆健身综合楼 联系人：路小姐 TEL：13906513023

星空瑜伽馆
地址：延安路398号二轻大厦B座5楼 TEL:87556951 87556952
近江家园3园一层（崇文小学旁、近江艺术幼儿园斜对面）TEL:86560111 86730789]]> ]]> Wed, 30 Apr 2008 14:51:44 +0800

]]> ]]> Mon, 21 Apr 2008 16:10:24 +0800
具有十年的软件技术工程师的经历的李晓钟在1997年因运动中的骨折受伤后而第一次接触瑜伽并且通过系统全面的瑜伽练习后康复，从此开始走上瑜伽传播之路。

从1998年后先后接受艾杨格瑜伽（Iyengar yoga）、流瑜伽(Hatha Vinyasa flow Yoga)、阿师汤伽瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga）以及传统瑜伽的教师培训和系统练习，曾经同如下大师学习过:阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa Yoga）的大师Pattabhi Jois及其孙子嫡系传承者Sharath Rangaswamy，当今最著名的阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的修行者及教师培训导师David Swenson，同艾杨格（Iyengar）大师及其亲自授权的老师Linda学习艾杨格瑜伽（Iyengar yoga）。

每年定期前往印度Pune著名的艾杨格（Iyengar）瑜伽学院系统学习艾杨格瑜伽（Iyengar yoga）的理论,方法和应用治疗。

每年定期到印度迈索（Mysore）的阿师汤伽瑜伽研究中心（Ashtanga Yoga Research Institute <http://www.ayri.org>）系统练习阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）,学习练习方法和自身的提高。

在被誉为瑜伽之都的印度瑞诗凯诗（Rishikesh）学习，在印度帕坦伽利瑜伽学院Patanjali Yoga Center,Iyengar的学生在rishikesh的学校Yoga Study Centre, 传统哈他瑜伽的代表Shivananda Ashram学习交流。在泰国苏美岛Yoga@Thailand，Iyengar的学生Linda在香港的Iyengar yoga Hongkong center等专业瑜伽场馆学习并且进行交流。丰富自己的练习和教授的经验.

2005年9月，在积累了多年的教学和练习经验的基础上针对瑜伽教师出版发行了《瑜伽练习：从初学到精进》，其中包含了瑜伽的教学，安全练习方法，国际流行的风格等。同年协助完成了著名大师K.B.S Iyengar的《light on yoga》（《瑜伽之光》）一书的中文版的校对和体位名称的翻译和检查工作。
2006年10月，在多年练习阿师汤伽瑜伽的基础上，在国内首次出版了阿师汤伽瑜伽的练习初级和二级的挂图,为广大的爱好者练习阿师汤伽瑜伽提供了方便.

从2006年12月开始在全国20个城市开展《国际瑜伽安全练习与教授方法讲座》的公开免费讲座课程，意在普及推广安全练习的理念。

李晓钟老师的教学风格包括：阿师汤伽瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga), 艾杨格瑜伽(Iyengar Yoga) , 流瑜伽（Hatha Vinyasa Flow Yoga）。在教学中强调动作的安全性连贯性,同时注重呼吸与调息的关系以及人体能量的开发与体位相结合的深层次练习。同时忠实于帕坦伽利瑜伽经的教诲，忠实于古老的哈他瑜伽的精髓。]]> ]]> Mon, 21 Apr 2008 16:02:24 +0800 瑜伽的体位练习是让我们有病的身体恢复健康，有伤的身体恢复功能，让身体健康的人更加健康，它的目的就是通过肌肉，关节，韧带，骨胳的伸展等练习来得到有效的控制。长期的安全的体位练习可以让身体保持一种非常有韧性，有力量和能量的状态，在这个状态中可以去集中精神和意识，去冥想，去完成身心灵的统一，达到最高境界。为什么有些人在练习过程中不断的出现伤病，除了心急的原因外，大多数是因为错误和危险的练习方法造成的，这种错误的方法并不是瑜伽本身的目的，完全是我们自己对细节把握不好造成的。伤害是同瑜伽的本意相违背的，在体位的练习方法的选择上，需要根据各种风格和特点来确定自己的练习方向。

在哈他瑜伽体系的发展过程中，不断的涌现出非常伟大的大师，他们通过长期哈他传统风格的练习，在传统的基础上，不断的提高练习的准确性、精确性和安全性，比如艾杨格大师，他在多年的练习中发现了身体结构同体位的关系，这种关系是安全的，是健康的，是有益于练习者的身体的。Pattabhi Jose是阿师汤伽瑜伽体系的传承的大师，阿师汤伽瑜伽的气息的应用可以说到达了一个非常高的高度，用气息的带动完成体位的串接练习。这两个风格的体系独树一帜，是目前全世界哈他瑜伽中最为耀眼的两颗星，他们是截然不同的练习风格，但是又都有非常众多的练习群体，他们组成了当今世界哈他瑜伽练习全体的一部分。

Iyengar瑜伽体系注重体位的真实性、安全性、精确性和准确性，是按照人体生理结构去练习姿势，是非常科学的用肌肉和韧带的伸展来保护关节和骨胳完成安全的体位练习，通过肌肉的有效伸展和打开既可以提高身体的柔韧性和伸展性，又可以见效腿关节和骨胳压力，起到保护的作用。那么肌肉在各种体位的练习中要不断的按照要求去伸展和用力，这些都可以牵动关节和脊椎的安全伸展和放松，有效的减缓脊椎的疲劳和关节的压力，在Iyengar的练习过程中，从一开始就会让初学者练习站立的姿势，通过站立提高腿部和臀部的力量，通过站立提高自己的平衡性和身体的协调性，只有大腿有力量和韧性才可以安全的完成扭转，向后弯曲等练习。

Ashtanga瑜伽体系练习，注重用气息来带动体位的练习，气到达什么地方，体位姿势就到达什么地方，类似中国的太极和气功，身体感到轻盈舒展，象行云流水，动静结合，一气呵成，非常壮观，所以在ashtanga的练习中需要用三个锁的收缩来产生能量和力量，也叫气，这个气可以让练习者感到体位动作的轻松，但是气需要长时间通过练习找到感觉，所以，在一个练习者的初期，是容易忽视气的作用，用自己的肌肉，关节，骨头做练习，这是非常危险的，年轻的时候没有感觉，当你30岁以后就会改动关节磨损的疼痛，骨胳的提早钙化。这就会提前让你忍痛离开Ashtanga的练习。所以，到目前为止，全世界练习阿师汤伽的人有百万，但是练习到6级的只有百人，大部分人是初级练习的水平，仔细分析其中的原因可以发现，对于初次接触瑜伽的普通人，对于气息在练习中的重要性是难以想象的，同时，也是比较难在几个月中体会出气息的用处，所以他们就开始用肌肉，骨头，关节等去练习所谓的具有挑战性的体位，所以骨头和关节经常在身体的压迫下练习，造成了腰痛，肩膀等问题。
为了解决Ashtanga的这个问题，许多有经历伤害的ashtanga老师，开始尝试去练习Iyengr体系的内容，去了解体位练习过程中的细节以及各部位肌肉的有效配合伸展来减少对关节的压力，通过iyengar体系的练习，就培养了我们在ashtanga练习中在没有气息感觉时也可以用肌肉的伸展的力来降低对关节的压力，这也就避免了伤害；当我们具备气息的感觉的时候，这种练习方法也可以配合气息更好的减轻对关节的压力，是锦上添花的作用。所以，在我练习多年Iyenagr的同时，去练习ashtanga，给我的感觉是非常的轻盈，非常的享受，关节的力量非常小，没有疲劳受伤的时候。

比如下犬式的练习，在Iyengar体系中下犬式的要领就是围绕如何伸展脊椎和背部，如何用肌肉的伸展来减少对腕关节，肘关节，肩关节和膝关节的损伤来练习的，练习的结果会让我们脊椎得到伸展放松，腿部力量得到加强，腿部肌肉得到有效伸展等，所以按照这种方法去练习，我们感到下犬式是轻松的，关节的位置是轻松的，身体好象被肌肉的伸展不断的打开，在肌肉的伸展过程中，关节和骨胳是不受压力的，是轻松的，是一种享受。那么对于一个没有这种练习经验的学生来说，下犬式会让他肩部，肘部，手腕等疼痛，你可以观察他，他的重量全都压到了肩膀和手臂，时间长了，就造成了慢性磨损和老化。在Ashtanga的练习中，下犬式是组成vinyasa的不可缺少的体位，而vinyasa的练习又是Ashtanga的灵魂和支柱，没有vinyasa就没有ashtanga的练习，或者说没有下犬式就没有ashtanga的练习，可见下犬式是一个多么重要的体位，其实它已经超出了一个体式的范畴，它是一个能量和力量的源泉，是起到桥梁纽带的作用，通过vinyasa可以非常好的调动身体的能量，也就是气息，是用气息的带领完成每一个体位的练习，一个初级的ashtanga练习中需要完成58次的vinyasa，也就是至少58次的下犬式，58次的上犬式和58次的平板式的练习，对于一个初学ashtanga的学生来说，这是何等的运动量，而气息和三个锁是很难感觉得到的，再加上他们的急躁心情，那么他就会肌肉收缩的力量去练习，当肌肉收缩非常酸痛时候，就会把身体的重量都挤压到关节和骨头的上面，而关节是非常脆弱的，骨胳也是不能长期压迫的，可想而知我们的身体将会变得非常的糟糕，酸痛会伴随着我们，时间长了就会导致疲劳性的损伤和老损。如果，了解了Iyenagr的细节和肌肉的伸展方法，就可以运用这些方法和原理来减少对关节的压力，比如在下犬式中需要我们在Ujjiayi和收缩三个锁的同时去努力转动上臂向内，让肩甲骨的肌肉向外侧伸展，让肩甲骨的后沿向内收缩，减轻肩关节的压力，同时伸展脊椎和背部，最重要的是收紧大腿肌肉，让身体的力集中到臀部，可想而知这种感觉是多么的美妙，这样就可以让我们非常安全的完成所有Vinyasa的练习。这也让练习者具备了不断去挑战ashtanga的高级体位的能力和条件了。而且身体状态非常良好，这就是Iyenagr体系来帮助我们完成或者是帮助我们进入到更高的阶段，完成ashtanga的挑战。

总之，对于我们一般的练习者，可以多练习一些风格的体位，在其中把好的，安全的方法应用到不同的流派中，那么Iyenagr深入到ashtanga的练习中是一个安全的做法，也是一个可靠的常识，也是安全的保障。]]> ]]> Fri, 18 Apr 2008 15:28:12 +0800
时间：2008年4月1日

地点：杭州星空瑜伽会馆

课程内容：

1. 以艾杨格瑜伽体系来介绍如何安全练习，安全治疗，安全康复的瑜伽练习。

2. 以阿师汤伽瑜伽体系来介绍如何通过系统的体位顺序练习来提高呼吸和自身能量的控制。

3. 如何把艾杨格安全瑜伽体系应用到流瑜伽，阿师汤伽瑜伽，传统哈他瑜伽体系中来提高练习的安全性和有效性。

关于如何练习艾杨格瑜伽提高瑜伽自我练习能力、如何提高瑜伽教学能力、如何利用瑜伽计算机辅助软件系统提高自己练习的兴趣，如何提高落后的瑜伽经营的理念的课程。

主讲老师：李晓钟

适合对象：瑜伽老师、瑜伽练习者、瑜伽馆的经营管理者、瑜伽产品的销售商

课后感想：



浙江杭州以西湖的风光闻名于世，在杭州做一次公开课程几年前就有，如同一个梦始终萦绕着我，只是各方面条件问题，迟迟没有开展，经过各方面的努力和配合，《瑜伽安全练习讲座》终于在今年4月1日在这里圆满的举办了，可以说是圆了我这个梦。

杭州的瑜伽市场发展非常快，但是竞争也比较激烈，从经营效果看，不是很好，大部分馆都是小本惨淡经营，大的场馆有：在半山腰处的优胜美的瑜伽馆，杭州静园瑜伽会馆，上海Y+在杭州的瑜伽馆，星空瑜伽馆等，其他属于小规模的会馆，主要设立在住宅小区内。



此次公开课程和5月27日的“艾杨格瑜伽培训”课程的合作者是杭州星空瑜伽，星空瑜伽是杭州地区比较早经营瑜伽的会馆，有3年多的时间，4000会员左右，拥有3家连锁店，占据了杭州瑜伽市场的大半，它的老板是佛教信仰者：翟陆佳，第一次见到她，是4月1日到杭州后，她到机场接我，非常热情的女士，说活很快，思路敏捷，她一直在出站口等我，让我觉得不好意思，本来我只是一个非常普通的瑜伽练习者，但是他们对我的尊敬和照顾让我很感动，其实都是瑜伽的缘分让所有喜欢，热爱瑜伽的朋友聚集在一起，共同去推广瑜伽。

翟路嘉工作效率非常高，先把我安排到酒店，然后带我去吃饭，不知道她怎么知道我吃素食，吃饭过程中了解到她经营的过程，理念，现状和以后的发展。



饭后，我直接到了公开课程的教师，已经有来的学生在等我，有无锡王满凤，王娟，有义乌的学生丹彤和她的馆的老板，有上几次培训过的杭州附近的学生，虽然已经很长时间没有见面，但是见到后大家都非常高兴，也非常兴奋，听到他们讲述当老师的过程，上课的过程我异常欣慰，原先总感到自己普普通通的人，但是当我同他们一起分享授课中的喜悦和瑜伽练习的快乐时，我觉得自己3年多在外面培训没有浪费时间，其实瑜伽练习给我力量，但是我不得不承认学生给予我的大力支持也是非常巨大的，我非常感谢她们。



第一节课程，是针对杭州的瑜伽老师和爱好者的，主要讲解艾杨格瑜伽的安全理念和方法，介绍练习中如何避免伤害，如何治疗伤病，如何通过精准练习来平衡自己的呼吸能量和意识。这些主题是艾杨格体系的精华，也是此次公开课程的主题。

他们期待的心情我非常能够体会到，这反而让我有些紧张，虽然经历了千百次大小课程培训，但是不知道为什么，一直紧张到了门口，还好看到熟悉很多熟悉的热情的面孔很快就平静下来了。

我的职业习惯让我捕捉到了如何进入公开课程的契机，她们坐立的不端正，让我直接把艾杨格瑜伽体系的理念直接说了出来，所以，我从如何坐立，如何认识自己的坐骨，如何把握自己的盆骨开始来介绍脚的作用，腿部肌肉的作用，他们之间的关系，从脚，腿部的根基问题一直讲解到如何弯曲，如何扭转，如何呼吸，如何冥想，为什么脚部的摆放会影响最终的体位练习的安全，呼吸的平稳和冥想时的意识的集中。这些内容，我从来不需要备课，也不需要提前准备，只是现场的淋漓尽致的发挥，是我几年练习的体会，是切身的体会和对瑜伽的执著，我有时候非常陶醉于自己的课程中，陶醉于学生专注的情景中，这是一种享受，也是一种内心的释放，对于我每天早上5点半的练习如同备课，每天的重复的阿师汤伽练习如同为白天上课能量的积累，我可以少吃饭，但是不可以不练习，练习中所给予我的能量更加清洁自然，瑜伽需要的是绿色的能量，也需要自身能够控制的能量，每天的vinyasa让我精神百倍，让我上课的时候滔滔不绝，让我面对学生的时候非常的耐心，有什么能够替代瑜伽的练习呢？没有！我的课程在不停的提问和耐心的回答中结束，虽然意犹未尽，但是给了每一个人一种概念，练习瑜伽必须安全，在平衡之中去寻找自己的身体，自己的气息能量，自己的内在的平静。

晚上6点半的课程来的都是馆里的会员，他们有8岁的孩子，也有50多岁的中老年人，身体的差异性巨大，我需要带给他们的是一个具有能量的，但又不是纯粹的力量的课程，在课程中要体现出精确准确的概念，要体现出对身体的治疗和理疗，同时需要他们专注于自己的每一个体位和呼吸，让他们在这种状态中去感受自己内在的平衡，90分钟课程对于老人可能是漫长的，对于体弱者课程是可望不可及的，但是通过不同的有效性放松，通过不断的喉呼吸对于能量的调动，所有的练习者都非常的专注于练习，他们红润的脸色告诉我他们在享受自己的练习，课程就是在如此的自然中结束了。

晚上10点回到酒店，我迫切的需要倒立，需要倒立给予我的能量和力量，在倒立中我可以去享受一天中的快乐，特别是享受上完课程后的心里的释放感觉。我和所有学生和朋友都期待者5月27日在杭州星空瑜伽的培训课程，我将把所有练习的内涵全无保留的奉献给大家，同大家一同享受瑜伽的乐趣。

最后，我非常感谢星空瑜伽的老板翟路嘉，是她给了我在这里的演示和讲解艾杨格和阿师汤伽的机会，我们的合作才刚刚开始。
2008年4月1日杭州首次 《李晓钟老师全国巡回国际瑜伽安全练习与教授方法讲座》公开课程

时间：2008年4月1日

地点：杭州星空瑜伽会馆

课程内容：

1. 以艾杨格瑜伽体系来介绍如何安全练习，安全治疗，安全康复的瑜伽练习。

2. 以阿师汤伽瑜伽体系来介绍如何通过系统的体位顺序练习来提高呼吸和自身能量的控制。

3. 如何把艾杨格安全瑜伽体系应用到流瑜伽，阿师汤伽瑜伽，传统哈他瑜伽体系中来提高练习的安全性和有效性。

关于如何练习艾杨格瑜伽提高瑜伽自我练习能力、如何提高瑜伽教学能力、如何利用瑜伽计算机辅助软件系统提高自己练习的兴趣，如何提高落后的瑜伽经营的理念的课程。

主讲老师：李晓钟

适合对象：瑜伽老师、瑜伽练习者、瑜伽馆的经营管理者、瑜伽产品的销售商

课后感想：



浙江杭州以西湖的风光闻名于世，在杭州做一次公开课程几年前就有，如同一个梦始终萦绕着我，只是各方面条件问题，迟迟没有开展，经过各方面的努力和配合，《瑜伽安全练习讲座》终于在今年4月1日在这里圆满的举办了，可以说是圆了我这个梦。

杭州的瑜伽市场发展非常快，但是竞争也比较激烈，从经营效果看，不是很好，大部分馆都是小本惨淡经营，大的场馆有：在半山腰处的优胜美的瑜伽馆，杭州静园瑜伽会馆，上海Y+在杭州的瑜伽馆，星空瑜伽馆等，其他属于小规模的会馆，主要设立在住宅小区内。



此次公开课程和5月27日的“艾杨格瑜伽培训”课程的合作者是杭州星空瑜伽，星空瑜伽是杭州地区比较早经营瑜伽的会馆，有3年多的时间，4000会员左右，拥有3家连锁店，占据了杭州瑜伽市场的大半，它的老板是佛教信仰者：翟陆佳，第一次见到她，是4月1日到杭州后，她到机场接我，非常热情的女士，说活很快，思路敏捷，她一直在出站口等我，让我觉得不好意思，本来我只是一个非常普通的瑜伽练习者，但是他们对我的尊敬和照顾让我很感动，其实都是瑜伽的缘分让所有喜欢，热爱瑜伽的朋友聚集在一起，共同去推广瑜伽。



翟陆佳工作效率非常高，先把我安排到酒店，然后带我去吃饭，不知道她怎么知道我吃素食，吃饭过程中了解到她经营的过程，理念，现状和以后的发展。



饭后，我直接到了公开课程的教师，已经有来的学生在等我，有无锡王满凤，王娟，有义乌的学生丹彤和她的馆的老板，有上几次培训过的杭州附近的学生，虽然已经很长时间没有见面，但是见到后大家都非常高兴，也非常兴奋，听到他们讲述当老师的过程，上课的过程我异常欣慰，原先总感到自己普普通通的人，但是当我同他们一起分享授课中的喜悦和瑜伽练习的快乐时，我觉得自己3年多在外面培训没有浪费时间，其实瑜伽练习给我力量，但是我不得不承认学生给予我的大力支持也是非常巨大的，我非常感谢她们。



第一节课程，是针对杭州的瑜伽老师和爱好者的，主要讲解艾杨格瑜伽的安全理念和方法，介绍练习中如何避免伤害，如何治疗伤病，如何通过精准练习来平衡自己的呼吸能量和意识。这些主题是艾杨格体系的精华，也是此次公开课程的主题。

他们期待的心情我非常能够体会到，这反而让我有些紧张，虽然经历了千百次大小课程培训，但是不知道为什么，一直紧张到了门口，还好看到熟悉很多熟悉的热情的面孔很快就平静下来了。

我的职业习惯让我捕捉到了如何进入公开课程的契机，她们坐立的不端正，让我直接把艾杨格瑜伽体系的理念直接说了出来，所以，我从如何坐立，如何认识自己的坐骨，如何把握自己的盆骨开始来介绍脚的作用，腿部肌肉的作用，他们之间的关系，从脚，腿部的根基问题一直讲解到如何弯曲，如何扭转，如何呼吸，如何冥想，为什么脚部的摆放会影响最终的体位练习的安全，呼吸的平稳和冥想时的意识的集中。这些内容，我从来不需要备课，也不需要提前准备，只是现场的淋漓尽致的发挥，是我几年练习的体会，是切身的体会和对瑜伽的执著，我有时候非常陶醉于自己的课程中，陶醉于学生专注的情景中，这是一种享受，也是一种内心的释放，对于我每天早上5点半的练习如同备课，每天的重复的阿师汤伽练习如同为白天上课能量的积累，我可以少吃饭，但是不可以不练习，练习中所给予我的能量更加清洁自然，瑜伽需要的是绿色的能量，也需要自身能够控制的能量，每天的vinyasa让我精神百倍，让我上课的时候滔滔不绝，让我面对学生的时候非常的耐心，有什么能够替代瑜伽的练习呢？没有！我的课程在不停的提问和耐心的回答中结束，虽然意犹未尽，但是给了每一个人一种概念，练习瑜伽必须安全，在平衡之中去寻找自己的身体，自己的气息能量，自己的内在的平静。

晚上6点半的课程来的都是馆里的会员，他们有8岁的孩子，也有50多岁的老人，身体的差异性巨大，我需要带给他们的是一个具有能量的，但又不是纯粹的力量的课程，在课程中要体现出精确准确的概念，要体现出对身体的治疗和理疗，同时需要他们专注于自己的每一个体位和呼吸，让他们在这种状态中去感受自己内在的平衡，90分钟课程对于老人可能是漫长的，对于体弱者课程是可望不可及的，但是通过不同的有效性放松，通过不断的喉呼吸对于能量的调动，所有的练习者都非常的专注于练习，他们红润的脸色告诉我他们在享受自己的练习，课程就是在如此的自然中结束了。

晚上10点回到酒店，我迫切的需要倒立，需要倒立给予我的能量和力量，在倒立中我可以去享受一天中的快乐，特别是享受上完课程后的心里的释放感觉。我和所有学生和朋友都期待者5月27日在杭州星空瑜伽的培训课程，我将把所有练习的内涵全无保留的奉献给大家，同大家一同享受瑜伽的乐趣。

最后，我非常感谢星空瑜伽的老板翟陆伽，是她给了我在这里的演示和讲解艾杨格和阿师汤伽的机会，我们的合作才刚刚开始。

]]> ]]> Thu, 10 Apr 2008 16:43:26 +0800

]]> ]]> Thu, 13 Mar 2008 15:39:40 +0800 项目内容:《李晓钟2008年全国巡回讲座:国际瑜伽安全练习与教授方法》
适合对象：瑜伽老师、瑜伽练习者、瑜伽馆的经营管理者、瑜伽产品的销售商
主办单位：星空瑜伽馆
协办单位：杭州市瑜伽健身协会
讲座时间：2008年4月1日
下午：2：00-4：00 （教练）120分钟 费用：RMB180.00
晚上：6：30-8：00（学员） 90分钟 费用：RMB80.00
下午•晚上套票: RMB220

星空瑜伽会员凭有效会员卡,享受以下优惠价:
下午：2：00-4：00 （教练）120分钟 听课费用：RMB160.00
晚上：6：30-8：00（学员） 90分钟 听课费用：RMB70.00
下午•晚上套票: RMB200

讲座地点：星空瑜伽城东馆（近江三园三幢一层）
报名时间：即日起
报名电话：0571-86560111 87556952
项目详情敬请登陆网站查询: www.staryoga.com.cn或www.52yoga.com]]> ]]> Thu, 06 Mar 2008 16:00:09 +0800 ]]> Mon, 14 Jan 2008 09:30:43 +0800 近日,有部分不法分子利用网站等多种渠道销售伪造的星空瑜伽次卡,已经给本公司造成了极为恶劣的社会影响,也严重侵犯了广大消费者和会员的合法权益.现本公司已正式想警方报案,欢迎受害者和知情人积极举报.同时公司将没收在本馆使用的假卡,并保留意见 进一步向不法分子追究法律责任的权利.
本公司特此申明,星空瑜伽卡在杭州的销售地址为:杭州是二轻大厦B楼5楼,其余场所均为非法销售.]]> ]]> Fri, 23 Nov 2007 14:39:10 +0800

我们的老师]]> ]]> Wed, 14 Nov 2007 14:37:41 +0800 　 在38——42℃的高温瑜伽房里，身体在冒汗，毛孔在温暖地呼吸，手指也开始发粘。双手合掌努力上升，一条腿开始试着向后缠绕着另一条腿，然后慢慢屈膝，保持平衡坚持20秒，又或是双脚并立、直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡……如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么这个情景对你来说一定不会陌生，甚至你早已亲身经历过。这便是风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”。
　　　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
　　另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处。——徐艺桐]]> ]]> Fri, 19 Oct 2007 16:24:01 +0800 ]]> Wed, 10 Oct 2007 13:01:14 +0800 Yama的意思是“控制”，但是，这个词和prana一起组成了pranayama这个词。元气控制法（pranayama）使得练习者能超越自己的身体极限，得到更高层次的能量。
呼吸是身体最重要的一部分，它影响着身体的每个细胞，最重要的是，
它联系着每个相关的大脑活动。呼吸，是保持健康的基础，很多人呼吸的方法都不恰当，他们只用了肺的一小部分来呼吸。这使得生活质量大打折扣。另外生命的长短也和呼吸有关。

适合人群：全部

]]> ]]> Wed, 12 Sep 2007 11:41:57 +0800

]]> ]]> Mon, 10 Sep 2007 13:35:50 +0800

]]> ]]> Sat, 11 Aug 2007 16:41:05 +0800

马尔代夫,是印度洋上的一个群岛国家.暑假与妻子及未出生的孩子“三人”，前往马尔代夫的“天堂岛”度假，除去飞机上的两个晚上，在“天堂”有四晚五天的逗留。
飞机在当地时间五点到达马累国际机场，出口处不远就是码头，在海港看着东方鱼肚翻白。快艇来接我们到酒店的时候，天空已然一片湛蓝，还有多姿的云彩随意飘过。坐在快艇尾端看一道白色的波澜划过蓝色的大布，耳边只有马达的声音，心中一片浪花激荡。
岛的周围是一片浅滩，也显得海水更加清澈，清晰可见成群的小鱼，洁白的沙滩留下串串脚印。远处海天一色，是一个不得不让人感受到天堂的地方-----自然，纯净，祥和，宁静。
我们住的是沙滩屋，推门出去就是沙滩和碧海，沙滩上有两把躺椅。早晨太阳出来的时候我就到沙滩上，对着太阳和大海做一套拜日式，然后静静的冥想。妻子摸着肚子里的小孩靠在躺椅上，静静地看着我，她什么都没说，但我知道这就是“幸福”。
享受完早晨的太阳，我们手拉手去吃饭。“天堂”里的人都很友好，虽然来自世界各地可是氛围很融洽。每天上午九点和下午三点是我们“三人”游泳和晒太阳的时间，我常常会忘记时间，如果不是马尔代夫的蚊子特别喜欢我的妻子，我会完全忘记自己，好像我已经融入太阳、海水、沙滩、蓝天．．．之中。
这是另外一种宁静快乐的体验。当我在体验纯粹的爱、纯粹的生命、纯粹的自然时，有一种“东西”从我的内心满出来，我无法用语言来描述，就像那个爱的延伸、爱的扩张、爱的洋溢．．．以至于岛上的每一个人，不管是黑皮肤、白皮肤、黄皮肤、红皮肤还是棕色皮肤的人，甚至树上的小鸟、地上的变色龙、花草树木、岩石和沙滩海水．．．，似乎都感觉到了。那是一种清澈、一种纯粹，虽然我不知道用什么文字来描述，但我知道我的妻子感觉到了；我的孩子也一定感觉到了；我周围的人、动物、植物、天空、沙滩和海水也感觉到了。我惊叹人与周围的一切能够如此的和谐。
傍晚，“天堂”岛的日落，是我们每天要看的。我和妻子坐在沙滩的摇椅上，一边看着太阳缓缓落下，一边跟我们的孩子“说话”。我已经不记得我们说话的内容，但夕阳照在妻子脸上那恬静的神态，伴随着海浪轻轻摇摆的摇椅，一个自豪的年轻母亲，嘴巴里不停地流出动人的声音，好像是对我说，又好像是对孩子说。哪个内容我已经不记得了，留在心里的只有被夕阳染红的天空、海水、沙滩和美丽优雅的妻子，还有妻子那动听得如音乐一般的声音，这声音和着大海的声音，和着椰树的声音，和着周围大人小孩的声音，和着我心跳的声音．．．，突然间好像整个世界都融进了这和谐的韵律之中，，这不就是天、地、人的和谐与相应吗？这不就是“天堂”？我们不必来世再去“天堂”，“天堂”就在我们身边，生活在爱、纯净、和谐里，就是生活在真正的“天堂”里。——陈曙星

]]> ]]> Thu, 02 Aug 2007 16:31:54 +0800

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]]> ]]> Thu, 26 Jul 2007 17:17:20 +0800 ]]> ]]> Thu, 26 Jul 2007 17:14:05 +0800 瑜伽是一种很容易理解的锻炼，能伸展、巩固和调整身体，从而增强身体的健康。它还能培养精神宁静祥和的状态，以及情绪的稳定。因此，瑜伽的独特之处在于，我更注重它对整个身心的健康。
把瑜伽和其他锻炼方式区别开来的，还有呼吸与每个姿势和动作的配合。有意识地呼吸能够让大脑注意练习的整个过程。这么做能促使修炼者注意练习过程，防止了受伤的可能。这么做能够提升一个人的集中注意力的能力。
我建议瑜伽的练习应改在老师的正确指导下为好，不是不适合自行练习，只是更容易找到感觉或者说状态。瑜伽中最重要的是静坐，在瑜伽的八分步里，静定占到一半的内容。四分之一是关于道德的要求，然后八分之一是瑜伽的呼吸法，八分之一是瑜伽的体位法。如果只是瑜伽动作的练习，而离开了静定，修身和呼吸法，我它戏称为八分一瑜伽或者瑜伽体操。瑜伽练习关键是要坚持，这一点是最难做到的，希望大家能互相督促，早日收益。
在我和会员的一次沟通中了解到，她坚持练了2年，因体弱多病才接触瑜伽，每周三次到瑜伽馆练习，开始在健身馆练习，后来听朋友说到还是建议去正宗的瑜伽馆练习，因为只有真正的瑜伽教练才会告诉你正确的瑜伽体态，使你免受伤害。在坚持练习2个月后，体重跨越进了100斤，同时肩部劳损好了，而且多年的便秘也好了，身边的朋友都问她在那里美容？这是她的感受，如果是没有开始练习的人可能觉得不可能，当你真正的接触后，你会得到你的收获！最重要的是心态要好，这样你会在健康中更加快乐！ ——艺桐]]> ]]> Sat, 21 Jul 2007 12:01:38 +0800

]]> ]]> Thu, 28 Jun 2007 12:09:00 +0800 常温综合练习A、B 分别以不同的难度，提供会员循序渐进的练习，初学者应从A开始依次进阶。]]> ]]> Thu, 28 Jun 2007 12:08:35 +0800 如：体态优美挺拔、缓解心情烦躁、注意力集中、增强身体的灵活性等。]]> ]]> Thu, 28 Jun 2007 12:08:11 +0800 ]]> Thu, 28 Jun 2007 12:06:27 +0800 ]]> Thu, 28 Jun 2007 12:05:51 +0800 ]]> Thu, 28 Jun 2007 12:05:13 +0800 热力综合练习A、B、C 分别以不同的难度，提供会员循序渐进的练习，初学者应从A开始依次进阶。]]>